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吃紅薯的禁忌 這個時間千萬別吃紅薯

2019年07月18日 飲食禁忌 暫無評論 熱度 7℃

 

  紅薯應該是薯類的食物里面,大家都比較愛吃的一種了。紅薯的味道比較甜,而且口感很軟糯,把紅薯做成各種點心味道也很好。吃紅薯對人的好處很大,在紅薯上市的時候大家應該常吃,但是吃紅薯還有一些禁忌,想知道就請看下面的內容吧!

  吃紅薯的禁忌

吃紅薯的禁忌 這個時間千萬別吃紅薯

  不要搭配甜食

  紅薯本身的糖分含量就是比較高的了,吃紅薯的時候可以搭配一些其他的清淡的食物,但是不建議搭配甜食,否則糖分攝入過量,可能會造成胃食管反流等腸胃不適的癥狀,還可能導致血糖升高以及脂肪堆積的問題,希望大家要注意。

  空腹

  吃紅薯的時候不建議空腹吃,相信大家都聽過空腹吃荔枝導致昏迷的情況,空腹吃紅薯也可能會引起同樣的問題。而且空腹吃紅薯還很容易導致胃脹以及打嗝,也是很不舒服的。建議在吃了飯之后的一兩個小時吃紅薯,這樣就不會難受了。

  烤紅薯帶皮

  吃紅薯的時候你會吃皮嗎?多數人可能沒有留意過這個問題,但是實際上吃烤紅薯的時候,不少人都會把皮一起吃進去,還有吃紅薯稀飯的時候,很多人也愛吃皮。皮上面可能會有一些污垢,也可能存在黑斑,吃了之后可能會造成中毒。

  生吃

  紅薯不能生吃。紅薯有中有很多的營養物質,如果生吃的話很難被人體分解,比如淀粉的細胞膜沒有經過高溫破壞,所以,大家平時吃紅薯時應當延長蒸煮時間,避免出現腹脹、打嗝、反胃、排氣等不良反應。

  紅薯的功效

  1、防治動脈硬化

  在平時多吃一點紅薯可以幫助我們保持血管的彈性,紅薯會有這樣的功效,主要是因為它本身含有豐富的鉀和黏液蛋白。這兩種元素對我們的身體有很好的幫助,可以去除血管壁上的一些堆積物,使血液流通通暢,防止動脈硬化的發生。

吃紅薯的禁忌 這個時間千萬別吃紅薯

  2、增加免疫力、防衰老

  紅薯中含有的營養物質是比較豐富的,它含有的胡蘿卜素具有很好的抗氧化效果。可以幫助我們清除身體中的自由基因。紅薯中含有豐富的氨基酸成分,能夠為我們的身體補充需要的氨基酸。對人體有特殊的保護作用,多吃紅薯能夠提高免疫力。

  3、潤腸通便

  患有便秘的朋友在 平時可以適當的吃一點紅薯,它可以有效的治療和預防便秘,紅薯中含有豐富的膳食纖維,這個物質一般不會被我們的身體吸收和消化,這樣的膳食纖維就可以刺激腸道,增強腸道的蠕動功能,可以潤腸通便,對便秘也有一定的效果。

  4、輔助降壓

  紅薯中含有高量的鉀元素,多吃紅薯,可以降低中風的風險。紅薯中豐富的鉀元素,對高血壓有很大的影響。想要促進血液中鈉的排出,就要攝取足夠的鉀才可以,所以多吃紅薯,就能使體內礦物質的水平達到均衡,能夠起到降壓的作用。對于三高患者,都可以適當的吃一些紅薯。

吃紅薯的禁忌 這個時間千萬別吃紅薯

  5、輔助降糖

  紅薯中有硒元素,能夠調節血糖。患有糖尿病的患者服用了紅薯后,胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。

  紅薯的做法

  楊梅梨子番茄紅薯湯

  材料

  楊梅100克、梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺、清水適量。

  做法

  1、紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;

  2、加入番茄,繼續煮5分鐘;

  3、后加入楊梅;轉文火,繼續煮5分鐘;

  4、溫度降到80度時,調入蜂蜜,楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。 

紅薯芝士濃湯

  材料

  紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

吃紅薯的禁忌 這個時間千萬別吃紅薯

  做法

  1、洗干凈紅薯,上蒸鍋蒸透,大概15分鐘左右;

  2、搗碎紅薯成泥;

  3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動,感覺逐漸細膩就可以了。

  總結:吃紅薯不要吃的太多,也不建議搭配甜食一起吃,假如你不想自己的腸胃不適,記得不要空腹吃紅薯。如果你擔心吃紅薯會變胖,但是又實在愛吃,小編建議你可以在吃飯的時候吃,直接把紅薯當做主食代替米飯,這樣就不怕胖啦!

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