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孕婦飲食很重要,促進胎兒大腦發育

2019年07月17日 健康飲食 暫無評論 熱度 6℃

在日常生活中,女性懷孕時候,身體就會變得很特殊,需要補充各種各樣的營養,從而促進胎兒發育。那么孕婦吃什么可以促進胎兒腦部發育呢?下面一起來看看吧。

1、芝麻

芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸,幫助血管排出雜質,提高大腦的功能。另外,芝麻還含有豐富的礦物質,尤其是黑芝麻,含有將近10種氨基酸,這種物質是構成腦神經細胞的重要成分。

2、核桃油

核桃油含有大量的亞油酸,亞麻酸的攝入更為重要。這是因為,亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。

3、鵪鶉肉

鵪鶉肉營養豐富,含有鈣、磷、鐵及維生素C等營養成分,氨基酸也較豐富。因此,鵪鶉肉是很好的健腦食品。

4、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

孕婦飲食很重要,促進胎兒大腦發育
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