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女人補氣血,讓臉色紅潤起來!

2019年07月18日 健康飲食 暫無評論 熱度 4℃

夏季人體實則是外熱內寒,女性朋友平時要吃些解暑的食物之外,還要注意養氣血,氣血不足可能導致人出現臉色蒼白萎黃,唇舌色淡,健忘失眠,手腳麻木,貧血,便秘,女性月經量少等癥,一旦出現這樣的問題,就要注意飲食調理,下面一一為你詳解補氣血的食物。

1、紅棗

紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。

2、阿膠

眾所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞

枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。

女人補氣血,讓臉色紅潤起來!
小米紅棗粥

擴展閱讀:益氣補血的5種食物

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